【目標】
　週に2回以上運動をしましょう　
　＊仲間と一緒に楽しもう
【自分・家族ができること】　
　・自分に合った継続できる運動を見つける
　・家族や友人、職場の仲間と運動を楽しむ
　・運動する時間や曜日を決める
　・大会やイベントに参加する等の目標を持つ
　・家事で積極的に体を動かす

【目標】　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　
　１日３食食べましょう　　　　　　　　　    
　毎食野菜を食べましょう　　　　　
　甘い飲み物を控えましょう　　　　　　　  
　お酒の飲みすぎに気をつけましょう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【自分・家族ができること】
　・１日３食食べる
　・野菜を毎食食べる
　・手作りのものを食べる
　・レパートリーを増やす
　・購入時にはカロリー表示、成分表示をみる
　・水分は水かお茶でとる
　・食の学習会に参加する
　・お酒の適量を知る

【目標】　　　　　　　　　　　　　　
　定期健診を受けましょう　　　　　　　　
　歯と歯の間を磨きましょう　　　　　　
　毎食後、歯を磨きましょう　　　　　　
【自分・家族ができること】
　・年に１～2回、歯科医院を受診する
　・毎日デンタルフロスや歯間ブラシを使う
　・毎食後、歯を磨く

【目標】　　　　　　　　　　　　　　　　
　十分な休養・睡眠をとりましょう
　悩んだときには相談しましょう　　
【自分・家族ができること】
　・十分な休養、睡眠をとる
　・適度な運動や、生きがいとなる活動、趣味等ストレス解消の方法を持つ
　・日頃から声かけ、挨拶をする
　・１人で悩まず相談する
　・周りの家族や友人、職場の人に気を配り、変化に気づいた時には見守り、
　　必要時相談機関につなげる。

【目標】　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　禁煙に努めましょう　　　　
　受動喫煙防止に努めましょう　　　　
【自分・家族ができること】
　・喫煙によって引き起こされる健康被害や受動喫煙の影響を知る
　・たばこの害を理解し、たばこを吸わないようにする
　・家族・友人などの周りの協力を得ながら、禁煙治療も利用し、禁煙に取り組む
　・喫煙者は、受動喫煙防止に努める

【目標】　　　　　　　　　　　　　　　
　年１回、健康診査を受けましょう　　　　　
　定期的にがん検診を受けましょう　　　　　　　　
　適正体重を維持しましょう　　　　　　　　　　　　　　　　
【自分・家族ができること】
　・年１回、健康診査を受ける
　・定期的にがん検診を受ける
　・毎日体重をはかる
　・健診結果から日常生活を振り返り、生活習慣を見直す
　・精密検査や治療が必要な場合には、医師の指示のもと適切に受診する
　・かかりつけ医・歯科医・薬局を持つ