２０１４年も残りわずかとなりました。
クリスマスや忘年会、お正月に新年会とお酒の席が増える時期の到来です。適度なお酒はコミュニケーションを円滑にしたり、虚血性心疾患のリスクを抑える等の効果が認められています。
　だからといって、たくさん飲んだり毎日飲んだりしてよいものではありません。

　最近は、プリン体オフやゼロといった魅力的な商品が見られるようになりました。「プリン体＝尿酸値が上がる＝痛風」というイメージをもたれる方も多いと思いますが、プリン体を抑えるだけでは痛風を回避できません。痛風は血液中の尿酸値が基準値より高くなり発症しますが、アルコール自体が尿酸値を高くする要因の１つであるといわれています。節度ある適度な飲酒がなにより大事であるといえます。では、適度な飲酒とはどの位の量なのでしょう。

【種類ごとの目安量】
ビール ・・・ 約５００Ｍｌ
ワイン ・・・ 約２００Ｍｌ
清酒 ・・・ 約１８０Ｍｌ
ウイスキー ・・・ 約６０Ｍｌ
焼酎 ・・・ 約１００Ｍｌ

純アルコール量の計算方法
お酒の量（Ｍｌ）×アルコール度数（%）×０．８
例）アルコール５％のビールを５００Ｍｌ飲んだ場合　５００（Ｍｌ）×０．０５×０．８＝２０
お酒を飲む時は適量を心がけることは勿論、加えて、空腹ではなく飲む前に食べ物をお腹に入れておくと胃への負担が減ります。
 

　炭水化物、たんぱく質、ビタミン・ミネラルをとれるよう意識し、揚げ物等の油を多く含む料理や酸っぱすぎる、辛すぎる料理は避けましょう。 飲酒により太ることを気にされる方に食事を抜くケースが多くみられますが、胃への負担や酔いが増長することがあります。また、アルコールの分解には様々な栄養が必要なので、少量でも食事をとることが大切です。ただし、アルコールの量を含め適正体重を維持できる量に抑えましょう。